塑型的有效方法
塑型的有效方法为
1.平板支撑
这个动作看起来很轻松,实际上并不是,其实挺消耗热量的,平常的话一分钟为一组,四组就好了。
2.睡前竖腿
这个方法比较简单,只需要把腿放到墙上,然后注意屁股不要贴上去,十五分钟到半小时就可以了。
这些必须每天坚持才能看到是不是塑型的有效方法
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