塑型的有效方法

塑型的有效方法

塑型的有效方法为

1.平板支撑

这个动作看起来很轻松，实际上并不是，其实挺消耗热量的，平常的话一分钟为一组，四组就好了。

2.睡前竖腿

这个方法比较简单，只需要把腿放到墙上，然后注意屁股不要贴上去，十五分钟到半小时就可以了。

这些必须每天坚持才能看到是不是塑型的有效方法